Hidroginástica é um trabalho físico que utiliza o meio líquido e sua resistência para aumentar a quantidade de esforço realizado durante os movimentos, facilitando a movimentação corporal e auxiliando o indivíduo nos exercícios de difícil execução.

A atividade física é útil para a manutenção da saúde, capacidade de trabalho e para o lazer, fato já amplamente conhecido. Inúmeras pessoas já descobriram os benefícios da prática esportiva regular. Desta forma, a atividade física deve proporcionar bem estar físico, social e mental, ou seja, aumentar o limiar de saúde e evitar doenças físicas e psicossomáticas.

A hidroginástica adquiriu sempre maior destaque nestes casos, simplesmente porque articulações doloridas, coluna vertebral e musculatura podem ser movimentadas na água com maior facilidade e com menor dor, reeducando a musculatura e utilizando grande quantidade de energia para a execução dos seus movimentos.

Os principais efeitos da hidroginástica que devem ocorrer durante uma aula são os seguintes:
• diminuição de dores, espasmos musculares e impacto nas articulações;
• relaxamento;
• aumento da amplitude de movimentos e da flexibilidade;
• reeducação de músculos pouco utilizados;
• fortalecimento e desenvolvimento de resistência muscular generalizada, da força e da potência;
• diminuição da fadiga;
• alívio das tensões e do stress;
• elevação do nível do Vo2 Max (consumo de oxigênio) pela ação dos exercícios e da pressão da água nos músculos respiratórios;
• melhora da postura e conscientização corporal.

Em conseqüência disso, resulta uma maior produtividade e ainda, no caso particular de pessoas obesas, há a eliminação do desconforto, devido ao excesso de peso.

A hidroginástica é indicada para um público constituído por homens, mulheres e crianças, sadios ou não, cardíacos, idosos, obesos ou portadores de problemas do aparelho locomotor, bem como para a reabilitação, considerando-se cada caso.

Destacamos ainda a hidroginástica para gestantes enfatizando sempre a presença de um bom profissional.